Conseil santé : Les conditions de bonne pratique

Conseil santé : Les conditions de bonne pratique

Les 10 recommandations de la Fédération Française de Cardiologie

• Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives.
• Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice à l’entraînement comme en compétition.
• J’évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à -5° ou supérieures à 30°.
• Je ne fume jamais 1 heure avant ou 2 heures après une pratique sportive.
• Je ne prends pas de douche froide dans les 15 minutes qui suivent l’effort.
• Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre+courbatures)
• Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.
• Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort.
• Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.
• Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.